1、保持有性生活的欲望即性欲

一些性心理障碍、或者从未体验过性高潮的女性，或工作、生活压力过大，造成性欲低下的女性，如果是勉强进行性生活，是很难获得性高潮的。

2、请你的他温柔些

让他把抚摸变得更温柔，更耐心一些，让他把前戏延长，再延长。

3、积聚的性冲动能量完全释放

当进入性器官接触后，女性需要性刺激持续足够的时间(一般为8-15分钟)、足够的强度刺激后，此次性兴奋积聚的性冲动能量才能完全释放出来，达到性高潮、性满足。

4、不要忌讳润滑剂

没什么大不了的，就像脸上也会涂抹润肤霜一样，你可以选择自己喜欢的种类、味道甚至粘稠度，让涂抹润滑剂也成为性爱前戏的一个有趣环节。

5、性唤起、性生理准备正常

性唤起是指接受性刺激后的正常生理变化，为随后的性交做生理准备。其中最明显的特征是：阴道湿润、阴道扩张以利于阴茎的顺利插入和摩擦;

6、别怕，尽管性幻想

性幻想是享受性爱的很好的工具，如果你觉得和这个人做爱太过熟悉，那么不妨来一场天马行空的想象吧!

7、放松你的心情

要明白，达到性高潮和享受性爱是两件事，不要把性高潮当做一项任务来完成。

8、补充维生素B2

如果是因为缺乏维生素B2而导致的干燥问题，可以多吃五谷杂粮和带皮的水果来补充，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳里。

性高潮是很多女性朋友追求的境界，性高潮不是难事，只要你肯相信。

女性性高潮，是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示，女性的平均性高潮能持续15秒～30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。下面几个技巧有助于女性达到性高潮，一起来看一下吧!

让前戏更加充足、浪漫

女性的性本能渴求得到充分性接触。只有女性的接触欲望得到充分的、足够的满足，女性积聚的性兴奋冲动能量才可能释放出来，达到性高潮、享受性满足。

调节生活节奏

适当调整一下自己的生活状态和生活节奏吧，不要让生活压得你喘不过气。要知道，性不是拿起来就能穿的衣服，需要前戏和后戏，更需要爱情和舒适的环境。

最重要的阴蒂刺激运动

对女性来说重要的即本节所介绍的阴蒂刺激技巧。无论做哪一种性交运动，如果阴蒂没有直接或者间接的受到刺激，女性就不容易达到性高潮，这一点男性必须懂得。因此，根据不同的体位，男性在进行性交运动的同时，很有必要爱抚阴蒂。

耻尾肌训练

此法全称“耻骨尾骨肌肉练习”。耻骨尾骨分布在阴道口周围，这种练习的原理是通过阴道区的敏感性来获得性高潮。它对分娩中已有耻骨肌肉扩张现象或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性尤为有益。具体练习方法是：双腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉。控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收缩肌肉10下，并逐渐增多。

阴道收缩运动

是一种收缩阴口部肌群，提高性感的技巧。通过训练，阴道可缩的很紧，最简单的方法是收缩肛门的练习。阴道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，阴道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩阴道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。

保持新鲜感

有时候女爱的不湿润是因为对那个男爱，那个身体已经失去了新鲜感，熟悉的“嘿咻”模式就好像一开始就知道结果。试着改变你们的方式吧，让每一次都充满了新鲜的味道。

尽管这很大程度决定在男方身上。但女子本身可以通过性调节让自己的性兴奋唤起时间缩短，性高潮时间，让自己更好的达到性高潮。